İnme risklerini önlemek için fiziksel aktivite önemli

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Kalp sağlığınızı korumak ve felç riskini önlemek için düzenli fiziksel aktivite fazlasıyla öneriliyor. İnme riskini azaltmak için hangi sporu seçmelisiniz ve ne sıklıkla yapmalısınız? Bir nörolog cevaplıyor.

“Beyin krizi” olarak da adlandırılan inme, beyindeki bir kan damarının tıkanması veya yırtılmasıyla karakterize bir durumdur. Riskleri azaltmanın farklı yolları vardır; yüksek tansiyon, obezite veya diyabet gibi risk faktörlerine yönelik hareket ederek, ayrıca tütünden, aşırı alkol tüketiminden, stresten uzak durarak, hatta spor yaparken bile bunu yapabilirsiniz.

Nörolog Profesör Pierre Amarenco, “Spordan ziyade fiziksel aktiviteden bahsetmeyi tercih ediyorum” vurgusunu yapıyor. “Çünkü spor herkese açık değilse, fiziksel aktivite herkesin yapabileceği bir şey olmalı: engelliler, obezler, yaşlılar vb. Kalp ve damar sağlığına faydaları saymakla bitmez.” diye ekledi.

Uzman, “Düzenli olarak yoğun veya orta düzeyde fiziksel aktivite yapmanın felç riskini yüzde 20 oranında azalttığını biliyoruz” diyor. Menopoz geçiş dönemindeki kadınlarda ise bu rakamlar daha da etkileyici. Bu kadınlarda felç riski yüzde 50 oranında azaltılabiliyor. Fiziksel aktivite aynı zamanda sakatlıkla sonuçlanan felç riskini de yüzde 50 oranında azaltıyor. Nörolog, “İnme öncesinde fiziksel olarak aktif olan hastalar, diğerlerine göre çok daha iyi iyileşiyor” diyor.

Fiziksel aktivitenin kalp damar sağlığı üzerinde çok olumlu etkileri olduğu aşikardır. Ama hepsi bu kadar değil. Profesör Amarenco, “Bu aynı zamanda kas sermayesinin gelecek için korunmasına ve dolayısıyla sarkopeni, kas kaybının önlenmesine de yardımcı oluyor” diye ısrar ediyor. “İskelet, tendonlar ve kaslarla bir arada tutulan kemik yığınıdır. Kaslar olmazsa iskelet artık tutunamaz. İnsanlar hareketsiz kaldıkları ve bel omurgasındaki kasların zayıflaması nedeniyle sırt ağrısı yaşadıklarını fark etmiyorlar. Nörolog, “Kaslarınızı güçlü tutun, böylece bastondan kurtulursunuz!” diye de açıklıyor.

Profesör Amarenco, haftada 2 saat 30 dakikalik uygulanması gereken orta düzeyde fiziksel aktivitenin iyi olacağını belirtiyor.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir