Bir örnekle başlayacak olursak; 40 yaşında 3 çocuk annesinden bahsetmek istiyorum. Çocuklarını uzun iş saatlerinden dolayı bir süre kreşe götürmeye karar vermişti. Bir kaç yıl sonra işini bırakıp ev hanımı olmaya karar vermişti. Fakat bu onun için kolay olmadı. Evdeki yapılması gereken işleri ve çocuklarıyla yapmak istediği aktiviteleri planlayıp yapamadığını fark etti. Bu onu şaşırtıyordu açıkcası. Çalıştığı dönemde daha yogun bir tempoda karşılaştığı zorlukları hiç yaşamadıgını biliyordu. Günlük yapılması gereken aktiviteleri planlamak, yeterli dinlenme zamanları uygulamak ve hayatın getirdiği degişikliklere ayak uydurmak çok önemli faktörler olduğunu anladı.
Bu örneği sizlerle bir önemli sebepten dolayı paylaşmak istedim. Hayatta kendimize düzenli şekilde zaman ayırmamızın çok önemli ve gerekli olduğunu anladım. Fiziksel ve ruhsal sağlığın çok önemli olduğunu düşünüyorum. Çok yoğun bir tempoda hayatımızı yaşadığımız için fiziksel ve ruhsal sağlığımız zaman zaman olumsuz yönde etkilenebilir. Eğer size sunacağım tüyoları günlük hayatımızda devamliı bir şekilde uygularsanız, bir çok sıkıntıların azalacağını göreceksiniz.
DETAYCI OLMAYIN
Her detaya dikkat etmeyin ve detaylara dikkat ederek özgüveninizi düşürmeyin. Hedeflerinizin hayat şartlarınıza ve kişiliginize göre uygun olması en doğru karardır. Büyük ana hedeflerinizi bölerek adım adım hedefinize ulaşabilirsiniz. Sınırlarınızı bilmeniz şarttır ve bu sınırları en olumlu şekilde nasıl değerlendirebileceğinizi öğrenmeniz gerekir.
‘HAYIR’ DEMEYİ ÖĞRENİN
Sınırlarınızı ögrendikten sonra hayır demek artık sizin için zor olmaması gerekir. Eğer vaktiniz yoksa, ekstra sorumluluklar almak sorunlara neden olabilir. Artık zorluklara hayır deme vakti geldi!
DÜZENLİ OLMAK
Hayatınızda düzenli olmak ve belirli bir rutin katmak günlük hayatınızdaki stresin azalmasına neden olabilir. Rutin hayatınızdaki beklemediğiniz olumsuzluklara karşı daha güçlü kararlara sebep olacaktır. Düzenli olmak kontrol almaktır!
KABULLENMEK
Bazı şeyleri hayatımızda etkileyip, değiştirebiliriz. Fakat bazı şeyleri de ne kadar da denesek değiştiremediğimizi görüyoruz. Bir çok şeyleri değiştirip yada kontrol edemeyebiliriz. Fakat bu durumlara olan tepkimizi kontrol edebiliriz.
SPOR
Sevdiğiniz bir sporu yapmak sizin için fiziksel ve ruhsal anlamda faydalı olacağını düşünüyorum. Sizi sabah altıda yada çok çılgınsanız gece on ikide kalkıp yürümemenize engel olan sadece bir negatif duygudur. Ama biz artık negatif duygularla hareket etmiyeceğiz!!
DİNLENMEYİ UNUTMAYIN
Dinlenmek ve sakinleşmek için yürüyüş yapmak, hayvanlarla ilgilenmek veya sakin bir müzik dinlemenin çok faydaları olduğu görüşündeyim. Tabiki daha farklı şeylerde yapabilirsiniz. Sonuçta amacımız ruhumuzu dinlendirmek.
ALIŞKANLIKLARINIZA DİKKAT EDİN
Yediğiniz yemekler ve içtiğiniz içecekler sizin ruhsal durumunuzu etkileyebilir. Bu sebepten dolayı dikkatli olmamız ve gereken vitaminlerimizi almamız bedensel sağlığımız için de gereklidir.. Sonuçta ruh ve beden birbirini çok etkileyen iki faktör olup aradaki dengeyi bozmamak gerekir.
SUSMAK YOK
Sıkıntılarınıuzı dile getirmek stresinizin azalmasına neden olabilir ve çözüm arayıp istediğiniz huzuru bulabilirsiniz. Bu sizin durumunuzu daha farklı yönden görmenize sebep olur.
GÜNLÜK TUTMAK
Bu günlüge yaşadığınız stresli anları yazabilirsiniz. Bu şekil de hangi sorunların sizi devamlı etkilediğini görüp çözebilirsiniz. Düşüncelerinizi yazarak rahatlık hissedebilirsiniz.
DEŞARJ OLMAK
Gün boyunca ara sıra deşarj olmak için kendimize zaman ayırmamız gerekiyor. Size bir kaç örnek verebilirim. Mesela beş dakika temiz hava almak ve bulundugunuz ortamı değiştirmek. Sonra nefes alışınıza dikkat etmek ve bunu düzeltmek. Bu egsersizler sizi hem fiziksel hem de ruhsal yönden olumlu etkileyebilir. Bu tekniklerin faydasını görmeniz için devamlılığı önemlidir.
Bu tüyolari günlük hayatımıza katıp daha rahat ve olumlu bir yaşam sürdürebiliriz. Fakat bu tüyoların yetersiz olduğunu gördüğümüz zaman bir uzmana danışmak ve yardım almak en doğru karardır.
Artık uygulama zamanı sizin elinizde!!
Sağlıklı ve stresten uzak bir yaşam sizlerin olsun.
Soru ve görüslerinizi email adresimden bana ulasabilirsiniz.
Aysun Yıldız
Psychotherapeut – psikolojik danışman
Praktijk Fabula
Adres: Heihoevestraat 1, 3630 Maasmechelen
E-mail: Aysun@telenet.be
Facebook: www.facebook.com/PraktijkFabula
GSM: +32 485 508 326
